Упражнения для лучшего запоминания

Упражнения для лучшего запоминания
1. Отдых и расслабление
Наши мышцы периодически требуют  время для отдыха, точно так  и мозговая активность должна прерываться на некоторое время расслаблением и отдыхом, чтобы обработать происшедшие события в спокойной обстановке. Культуристы строят массу своего тела именно так — чередуя  тренировки периодами укрепляющего отдыха – вы должны сделать то же самое для вашего мозга. Йоги-практики верят в то, что моменты, проведенные в тихом, без внешних раздражающих стимулов, месте, чрезвычайно полезны для положительного психического состояния.
2. Стимулируйте свое мышление
Некоторые игры являются хорошими стимуляторами для ума, особенно головоломки и разные шарады. Постоянно напоминайте себе загадки, шарады, анекдоты, стимулируя таким образом мозг.  Так вы сохраните функцию памяти надолго. Есть хорошее высказывание по этому поводу – «используй это, или  потеряешь это».
3. Медитация
Научные исследования практиков и приверженцев длительного срока медитации выяснили, что у этих людей в мозгу был очень  высокий  уровень  гамма-волн, причем у всех без исключения,  кто принял участие в исследованиях.  Гамма-волны в организме человека  связаны с решением и обработкой информации высокого  уровня.  Гамма волны – это структура мозговой активности, связанная с вниманием, памятью и изучением. Медитация – это успокаивание организма, снятие стресса, она увеличивает вашу способность изучать и улучшает память. Один способ медитации состоит в том, чтобы сесть удобно и сосредоточить  внимание на  вашем дыхании. Или вы можете попробовать форму «медитации движения», для этого совершайте медитативные прогулки по улице. В крайнем случае, можете записаться на курсы йоги или заниматься дома самостоятельно.
4. За один раз – одна задача
Уделяйте полное внимание только одной задаче за один раз. Поначалу это может быть очень трудно. Начните с того, что отключите мелодии на своих мобильных телефонах. Чем на более длительный срок вы отключите свои сотовые телефоны, iPod и другую подобную технику (естественно, насколько это возможно), тем больше шансов, что вы правильно и надолго обработаете и сохраните нужную вам информацию. Когда вы задаёте вашему мозгу чётко структурированную задачу, тогда  ваши воспоминания будут меньше содержать ненужных деталей (например,  название того удивительного ресторана и т.д.)
5. Используйте «секретное оружие» памяти
У вас есть два «секретных оружия», чтобы помочь вам вспомнить забытые детали: ваш записной календарь и многократное повторение. Запись важной информации, имен и дат помогает вашей памяти по двум причинам: письмо сосредотачивает ваше внимание, и много людей могут вспомнить письменное общение лучше, чем слуховое. Если у вас не будет шанса записать что-то, просто повторяйте вслух то, что вы хотите запомнить, это поможет процессам вашей  памяти. Повторение особенно полезно для запоминания имен, когда вы представлены новому человеку.

1  2  3

 

 

1 comment to Упражнения для лучшего запоминания

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>