Упражнения для поддержания памяти

Упражнения для поддержания памяти
6. Займитесь своим телом
Занятие аэробикой  и физическими упражнениями увеличивает кровоток по всему телу, направляя кровь к мозгу. Исследования показали, что у тех, кто регулярно нагружает себя физическими упражнениями, лучше сердечно-сосудистое осуществление кровотока, и как следствие,  больший мозговой объём, большее количество клеток головного мозга и лучше осуществляется связь между ними. Занятие спортом, кроме того,   укрепляет осанку, а это, в свою очередь, кормит мозг, увеличивая циркуляцию крови и кислорода в ней.
7. Ешьте овощи
Исследования показывают, что увеличение вашего овощного рациона, помогает уменьшить потерю памяти. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, шпинат, являются превосходными ракетами-носителями памяти. Красный виноград, ягоды черники, баклажан, красный лук, краснокочанная капуста, свекла, красные яблоки и абрикосы, полностью могут изменить и остановить возрастную потерю памяти.
8. Пейте красное вино
Алкоголь увеличивает кровоток и понижает холестерин. В результате можно добиться полного увеличения кровотока, увеличивающего доступность питательных веществ и сохранения вашей памяти. Кроме того, красное вино содержит так называемый «ресвератрол», поглощающий белки и предотвращающий появления болезни Альцгеймера.
9. Пересмотрите врачебные предписания
Многие общие врачебные предписание нужно пересмотреть. У лекарств есть свой уровень воздействия и побочных эффектов, хотя за этим постоянно следят. Но, поскольку вы стареете, ваш метаболизм замедляется, означая, что эти препараты останутся в вашем организме в течение более длительного промежутка времени. Это означает, что вы можете стать более уязвимыми для   противопоказаний лекарственных препаратов. В таком случае, могут возникнуть гораздо более серьезные побочные эффекты, чем  потеря памяти.
10. Живите и используйте природные  стимуляторы
Умеренные стимуляторы, такие как кофеин, танин, содержащиеся в кофе и чае, действуют возбуждающе и взбадривают  ваш мозг, стимулируя его надлежащие функции. Некоторые говорят, что утром они не могут прийти в себя, пока у них на столе  не будет стоять чашечка кофе. Если вы не любитель и поклонник кофе, розмариновый  и зеленый чаи также содержат стимуляторы, имеющие подобный эффект.

1  2  3

 

 

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>