Моржевание – это купание в холодной воде. В моржевании важна постепенность и последовательность. Правильно организованное купание зимой может обеспечить крепкое здоровье и прекрасное самочувствие людям, которые им занимаются.
Впрочем, чтобы «моржевание» не привело на больничную койку, к нему надо готовиться, говорят медики.
— Помню, как моя бабушка в Сочельник ходила босиком по воду к колодцу, — рассказывает доцент кафедры пропедевтики внутренней медицины и фтизиатрии медуниверситета им. И. Горбачевского Надежда Ярема. — И какой бы ни был сильный мороз, бабушка ни разу не заболела. Теперь я понимаю важность этого действа для закалки организма.
Как рассказывает врач-преподаватель, приступая к моржеванию, важно соблюдать принцип постепенности и последовательности. Тогда влияние холодных температур на ваш организм будет положительным.
— Зимнее купание следует начинать с проверки состояния организма у терапевта, — говорит Надежда Ярема. — При необходимости, нужно сдать анализы. Причем обследоваться стоит даже тому, кто считает себя вполне здоровым, чтобы скрытые заболевания не дали осложнений при холодном купании.
Относительными противопоказаниями к моржеванию, как говорит медик, являются хронические заболевания органов дыхания, бронхиальная астма, заболевания почек, ревматизм и т.д. После консультации у врача можно начинать закаливание. Но начинать делать это стоит летом или осенью — с обливаний на свежем воздухе и последующего обтирания.
— Зимой сначала нужно попробовать ходить босиком, обтираться снегом. И лишь впоследствии — нырять в водоем, — добавляет Надежда Ярема. — Причем в первый сезон рекомендуют погружаться в воду на 20 секунд, во второй — на 30-40, в третий — на 50-60 секунд. Чтобы достичь лечебного эффекта, моржевать нужно систематически и регулярно – хотя бы два-три раза в неделю.
Кстати, перед тем, как начать моржевать, рекомендуется оценить свое психическое состояние. Ведь важно, готов ли человек для такого экстремального метода закаливания. Если у человека нет противопоказаний к зимнему плаванию, медик советует попробовать моржевание.
— «Моржи» действительно реже болеют острыми респираторными заболеваниями, простудами, ангинами и некоторыми другими заболеваниями, — заключает врач. — Ведь зимнее плавание активирует нервную и эндокринную системы, укрепляет сосуды, повышает общую сопротивляемость организма.
Оставить сообщение