Календарь

Сентябрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Правильная зарядка

Правильная зарядка

Мышцы являются действующим продолжением головного  мозга. Если перестают работать мышцы, то уменьшается количество поступающих в мозг импульсов, со временем исчезает необходимость в содержании большого количества нервных клеток с развитой сетью взаимосвязей с другими структурами мозга, снижается скорость и качество мыслительных процессов. Если Ваш организм пребывает в застое, и вы ведете малоподвижный образ жизни, то мышцы,  ткани, органы снижают свой обмен веществ до минимума и начинают атрофироваться (усыхать), т.к. они не работают и любое питание не идет им в прок, а становится для них ядом.
Что бы такого не было, прежде чем вскочить с постели, даже когда очень спешите, то хотя бы хорошенько потянитесь, напрягая все мышцы. Это у вас займет 5-10 секунд, а потом бегите куда угодно.
Если у Вас есть 2-3 минуты, то желательно еще выполнить следующий комплекс физических упражнений:
1.Лежа в постели. Глубоко вдохнуть и потянуться.
2.Лежа в постели. Сцепите пальцы рук в замок перед грудью и тяните руки в стороны, как бы стараетесь разорвать их.
3.Лежа в постели. Сложите кисти рук ладонями друг к другу перед грудью и как бы сжимаете что-то между ладонями.
4.Лежа в постели. Руки положите параллельно туловищу и при помощи мышц рук и спины чуть-чуть приподнимите туловище над кроватью (на 5-10 сантиметров), но не больше.
5.Лежа в постели. Правую ногу согните в колени и тазобедренном суставах под углом 90градусов. Ладони рук положите на коленный сустав и руками нажмите но ногу, которая сопротивляется.
6.То же самое повторите  с левой ногой.
7.Лежа в постели. Ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов, затем сделать между коленными суставами расстояние 30-40 сантиметров. Ладони рук положить на одноименные суставы с внутренне стороны и попытаться как бы еще больше разжать ноги.
8. См. упражнение 7, но ладони рук положить на одноименные коленные суставы с наружной стороны и попытаться как бы сжать ноги.
9.Лежа в постели. Ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов и выполнить упражнение «Езда на велосипеде».
Каждое упражнение выполняется 4-5 секунд. Весь цикл упражнений необходимо повторить 5-6 раз желательно 2 раза в день.

1  2  3  4

 

 

 

1 комментарий Правильная зарядка

Оставить сообщение

Вы можете использовать эти HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

  

Капча загружается...