Календарь

Август 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Правильная зарядка

Правильная зарядка

Мышцы являются действующим продолжением головного  мозга. Если перестают работать мышцы, то уменьшается количество поступающих в мозг импульсов, со временем исчезает необходимость в содержании большого количества нервных клеток с развитой сетью взаимосвязей с другими структурами мозга, снижается скорость и качество мыслительных процессов. Если Ваш организм пребывает в застое, и вы ведете малоподвижный образ жизни, то мышцы,  ткани, органы снижают свой обмен веществ до минимума и начинают атрофироваться (усыхать), т.к. они не работают и любое питание не идет им в прок, а становится для них ядом.
Что бы такого не было, прежде чем вскочить с постели, даже когда очень спешите, то хотя бы хорошенько потянитесь, напрягая все мышцы. Это у вас займет 5-10 секунд, а потом бегите куда угодно.
Если у Вас есть 2-3 минуты, то желательно еще выполнить следующий комплекс физических упражнений:
1.Лежа в постели. Глубоко вдохнуть и потянуться.
2.Лежа в постели. Сцепите пальцы рук в замок перед грудью и тяните руки в стороны, как бы стараетесь разорвать их.
3.Лежа в постели. Сложите кисти рук ладонями друг к другу перед грудью и как бы сжимаете что-то между ладонями.
4.Лежа в постели. Руки положите параллельно туловищу и при помощи мышц рук и спины чуть-чуть приподнимите туловище над кроватью (на 5-10 сантиметров), но не больше.
5.Лежа в постели. Правую ногу согните в колени и тазобедренном суставах под углом 90градусов. Ладони рук положите на коленный сустав и руками нажмите но ногу, которая сопротивляется.
6.То же самое повторите  с левой ногой.
7.Лежа в постели. Ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов, затем сделать между коленными суставами расстояние 30-40 сантиметров. Ладони рук положить на одноименные суставы с внутренне стороны и попытаться как бы еще больше разжать ноги.
8. См. упражнение 7, но ладони рук положить на одноименные коленные суставы с наружной стороны и попытаться как бы сжать ноги.
9.Лежа в постели. Ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов и выполнить упражнение «Езда на велосипеде».
Каждое упражнение выполняется 4-5 секунд. Весь цикл упражнений необходимо повторить 5-6 раз желательно 2 раза в день.

1  2  3  4

 

 

 

1 комментарий Правильная зарядка

Оставить сообщение

Вы можете использовать эти HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  

  

  

Капча загружается...